Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Я покажу упражнение, которое придумал для себя сам, когда отчаялся уже было избавиться от межреберной невралгии.
И оно мне помогло.
Его цель – снять спазмы с мышц, в которых истинная причина этой невралгии и заключается.
Я расскажу о нескольких способах выполнения, так что выбрать можно тот, что больше подходит – исходя из вашей физической подготовки.
Внимание! При межреберной невралгии бывает трудно поднять руки. Но сделать это надо:
Итак.
Повисаем на турнике, поднимаем ноги на уровень пояса:
После чего на выдохе плавно поворачиваем корпус и ноги в сторону. Как можно дальше:
На вдохе возвращаемся обратно и на выдохе уводим корпус и ноги в другую сторону:
Делаем – если можем – по 10 поворотов в каждую сторону. Если не можем – то меньше.
Всего – 3 подхода.
Если у вас пока не получается поднимать ноги на уровень пояса, поднимайте настолько высоко, насколько сумеете. В одну сторону:
И в другую:
Тот, кому позволяют физические кондиции, может добавить два варианта выполнения:
1.Поворачивать ноги в стороны так как было показано, но корпус при этом стараться держать ровно.
2.Поворачивать корпус в сторону, противоположную той, куда поворачиваются ноги.
Во время выполнения упражнения важно чувствовать, как растягиваются мышцы корпуса и спины. В это время с них и снимаются спазмы.
Я занимался так каждый день – но вы смотрите по своему восстановлению. Однако хотя бы раза три в неделю делать это упражнение нужно в любом случае.
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.