Добрый день, дорогие читатели. Прочтя многие комментарии я пришла к выводу, что не все разобрались как тут все устроено - поэтому пропишу еще раз.
На канале есть список статей с общими рекомендациями, вот ссылки на них(ссылки синие внизу статьи) . Прочтя статьи, если у Вас нет собственной системы питания и меню, Вы начинаете выполнять рекомендации и худеть. Также, каждый день, вечером (постараюсь пораньше) я буду выкладывать меню на следующий день с учетом подсчета калорий. И напишу статьи про тренировки, мотивацию и т.д.
Вы если худеете по своей системе - отлично, худейте, делитесь результатами, рецептами и просто общайтесь в нами - мы рады единомышленникам.
Если Вы худеете вместе с каналом, то :
Что делаете Вы с меню: скачиваете себе любое приложение по подсчету калорий и рассчитываете свой каллораж блюд (сколько в день калорий Вам нужно съесть), для этого вбиваете свой текущий вес, желаемый вес и сопоставляете с цифрами что есть у нас в меню - если Ваше количество калорий выше с учетом погрешностей (100-150 ккал за разницу не считаем) ВЫ добавляете к своим приемам пищи то, что хотите скушать сами не более рекомендованных норм (если это сладости) и не более общего количества принятой пищи (вес порции не должен по прежнему превышать 250 гр.). Например, утром Вы добавляете половинку зефирки к кофе, в кашку добавляете чайную ложку сахара (если не переносите сах. зам), можете добавить чайную ложку сливок при тушении мяса или рыбы или сделать не буженину из куриной грудки, а ветчину из целой курицы тем самым повысив число съедаемых калорий, но при этом не нарушая рекомендаций.
Вот ссылки на статьи канала
Что стоит есть при похудении, когда идешь в гости
Система правильного питания: содержание и время приема пищи
Базовый набор продуктов питания для похудения на ПП
Список запрещенных продуктов при похудении-их фактически нет.
Сладости при похудении. Какие можно и нельзя
Слабонервным не смотреть: взвешивание и замеры
Первое задание: готовим замену колбасе - буженина из куриной грудки
Давайте худеть вместе -меню первого дня
Давайте худеть вместе - меню на 2 день
Давайте худеть вместе - меню на 3 день
Сырники - рецепт для худеющих на 270 ккал
Шоколадный десерт для худеющих, который можно и нужно съесть
Рецепты из СССР для похудения? Запросто, легко и вкусно
Пицца на ужин при похудении - легко, ловите рецепт
Меню на 10 день, Меню на 11 день, Меню на 12 день
Результаты 2 недели - сброшено 3,8 кг
Меню 15 дня, Меню 16 дня, Меню 17 дня