Для плохого настроения в нашей жизни причин более, чем достаточно. Избежать этого не удается и не удастся никогда и никому, какими бы спокойными и неуязвимыми вы не были. Плохое настроение имеет свойство захватчика - оно нападает на нашу положительную энергетику и пытается уничтожить ее. Что часто ему и удается сделать. Затем оно настолько выбивает нас из колеи и завладевает нами, что частенько мы впадаем в самую настоящую депрессию. Но это не значит, что мы должны при этом поднять свои "лапки " вверх и позволить плохому настроению завладеть собой.
Для того, чтобы победа была за нами, вооружимся знанием нескольких приемов обороны и борьбы с плохим настроением. Мы не будем говорить и вдаваться в подробности в работы известных психологов на эту тему. Это слишком заумно и сложно. А нам это и ни к чему. Лучше мы не будем тратить время на теорию, а сразу рассмотрим некоторые практические варианты, которые при случае сможем сразу применить.
Для некоторых людей эти варианты на первый взгляд могут показаться нелепыми и даже глупыми. Но это на первый взгляд. Лучший способ понять, что все это все-таки действенно - попробовать их на себе.
1. Позитивные аудиозаписи
Очень часто мы бываем в ситуациях, когда нам некогда или не очень хочется читать. Прибегните в этом случае к помощи аудиозаписи. Поверьте, голос, который вы будете слышать, очень часто способен расслабить человека. Да еще и при этом если там звучит или любимая музыка; или книга, которую вам так хотелось прочесть, да было некогда; или позитивно -мотивационные записи различных лекций или семинаров (можно подобрать и эту тематику).
2. Эмоциональная разгрузка
Выделите для себя 30-40 минут свободного времени и, самое главное, найдите при этом такое место, где вас не будет видеть в это время никто - иначе тот, кто увидит вас в это время, может подумать, что вам срочно нужна "психушка") Как только вы убедитесь, что находитесь в полном одиночестве, пусть ваш мозг и тело отключатся от всего: вашей степенности, воспитанности, серьезности. Забудьте, что вы взрослый и самодостаточный человек: пляшите, кривляйтесь, пойте, кувыркайтесь, кричите, врубите на полную мощь музыку, бросайте скомканную бумагу в любую цель, хохочите без повода, издавайте первобытные звуки - расслабьтесь, ведь вас никто не видит и не слышит. Превратитесь на это время (счастливое время!!!) в ребенка - непосредственного, искреннего, не закомплексованного ничем) и просто насладитесь этими минутами!!!
3. Практическое упражнение
Может показаться самым нелепым. Несмотря на это - попробуйте! Подойдите к зеркалу, примите гордую позу и осанку: встаньте перед ним с ровненькой спиной, плечи расправьте, голову высоко поднимите и -... широко улыбнитесь. И все! Просто стойте и улыбайтесь своему отражению, наслаждаясь обществом с самим собой. Почему это упражнение надо делать именно перед зеркалом? Потому что наилучшая отдача от вашего данного действия получится именно тогда, когда при этом смотришься в зеркало. То есть, идет обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и просто все-таки приятно посмотреть на себя в зеркало и уделить себе несколько спокойных минут. При этом вы можете даже почувствовать, как в вашей голове кружатся ваши мысли, вызывая приятные воспоминания и моменты вашей жизни)
Таких вариантов борьбы с плохим настроением и депрессией очень много. Подберите наиболее приемлемые для себя и будьте всегда в хорошем настроении!
Улыбайтесь и не сдавайтесь никогда, даже если вам кажется, что весь мир против вас. Верьте в себя. Самый темный час — перед рассветом.
Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.
Вас ждет много интересных статей на тему психологии.