Утро представляет собой начало новой главы в нашей жизни и во многих случаях задает тон на весь оставшийся день. Найдите минутку, чтобы поразмыслить над своими утренними ритуалами и подумать: как мне начинать свой день при каждом восходе солнца?
Вы можете вылезти из постели, принять душ и позавтракать. Может быть, вы пьете кофе, смотрите телевизор или читаете газету. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, что существует так много лучших и более здоровых способов начать день?
В нашей загруженной жизни легко увязнуть в объеме взятых на себя обязанностей и обязательств. Часто мы даже не думаем о маленьких, кажущихся незначительными привычках и распорядках, которые повторяем день за днем.
В этой статье вы найдете восемь простых утренних ритуалов, которые могут оказать заметное влияние на ваше самочувствие как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Незначительное отношение может революционизировать то, как вы начинаете и заканчиваете свой день. Ознакомьтесь с приведенными ниже советами и попробуйте.
УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
1. ПРОСЫПАЙТЕСЬ С ВОСХОДОМ СОЛНЦА
Если вы видите восход солнца каждый день, вы будете просыпаться более отдохнувшим и умиротворенным в течение дня. У вас будет больше времени, чтобы обдумать и гладко спланировать то же самое. Вы также можете почувствовать свежесть утреннего воздуха в легких. Многие исследования показывают, что те, кто рано встает, получают более высокие академические оценки, а также просыпаются более счастливыми.
2. СДЕЛАЙТЕ РАСТЯЖКУ
Растяжка рук, ног, спины, плеч и других частей тела улучшает кровообращение и помогает предотвратить дневную боль.
3. ПОПРОБУЙТЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО.
Экстракция кокосового масла — это древняя аюрведическая практика. Кокосовое масло за его противовирусные, антибактериальные и противогрибковые свойства.
Также считается, что экстракция масла уменьшает угри, выводит токсины из организма, предотвращает образование зубного налета, защищает от гингивита, устраняет неприятный запах изо рта и многое другое.
4. ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ И ИМБИРЕМ.
Перед тем, как съесть что-нибудь утром, вы можете вывести токсины из своего тела, выпив воду с лимоном и имбирем. Хотя имбирь не обязателен, лимон действительно важен.
Помимо таких питательных веществ, как витамин C, B, железо, кальций, магний и многие другие, лимонная кислотность также помогает пищеварению, снимает расстройство желудка, помогает бороться с вирусными инфекциями и даже помогает похудеть.
5. ПОПРОБУЙТЕ ЦИГУН, ПОДВИЖНУЮ МЕДИТАЦИЮ.
Те, кто к этому не привык, наверное, не любят полчаса сидеть в позе лотоса, глядя на свечу. Вместо этого вы можете попробовать практику цигун, форму «медитации в движении», которая оказывает успокаивающее и вдохновляющее действие.
Цигун — древняя практика, уходящая корнями в китайскую медицину, философию и боевые искусства. Практика цигун от 5 до 10 минут каждое утро может быть очень полезной для вашего физического и психического здоровья.
6. ПРИГОТОВЬТЕ ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ.
Если у вас есть блендер, почему бы вам не начать делать зеленые смузи? Зеленый смузи представляет собой смесь овощей и фруктов, таких как морковь, шпинат, капуста, ананас, бананы и яблоки, и вы можете смешивать их с другими полезными ингредиентами, такими как кокосовое масло, овес, какао и матча.
Зеленые смузи — это очень простой и быстрый способ усвоить питательные вещества в организме за короткий период времени.
Если у вас нет блендера или у вас нет времени приготовить зеленый смузи, вам следует подумать о том, чтобы исключить любые плохие злаки, которые вы, возможно, потребляете.
Кукурузные хлопья, тертый кокос, фруктовые петли, среди прочего, имеют приятный вкус, но содержат мало питательных веществ. Вместо этого, почему бы вам не попробовать альтернативы, такие как яичница, тост с авокадо, бутерброд с помидорами и сыром или банановые вафли?
7. ИЗМЕНИТЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОЖИ.
Может быть, вы страдаете сухой и потрескавшейся кожей, псориазом, экземой или любым другим заболеванием кожи? Какие бы проблемы у вас ни были (или нет), продукты, которые вы употребляете каждое утро, вполне могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
Многие из увлажняющих средств, очищающих средств, тоников и других продуктов, которые мы используем каждое утро, содержат химические вещества, замаскированные в красивой упаковке. Постарайтесь сделать более осознанный выбор.
8. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ.
Один из самых простых, но самых интересных утренних ритуалов — выйти на несколько минут и сделать три глубоких вдоха свежего утреннего воздуха.
Вдыхая утренний воздух, смотрите на небо и окружающую природу, слушайте птиц и ветер. Почувствуйте себя живым, подключитесь к жизни.
Легко застрять в рутине и почувствовать себя маленьким, вдали от мира; поэтому глубокое дыхание три раза каждое утро — прекрасный способ успокоиться, сосредоточить свои мысли и напомнить себе, что жизнь такая же большая и безграничная, как и вы.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы