Всем привет. Почти все когда-либо задавались вопросом: "как быстро похудеть?". Сегодня мы с вами вместе попробуем разобрать этот вопрос.
На самом деле, худеть не так уж и просто и не так быстро. Похудение это целый свод правил и лишений, которых стоит придерживаться, если вы хотите избавиться от лишних килограмм и подтянуть свою форму.
Есть 3 главных аспекта, которые отвечают за похудение:
1. Тренировки.
2. Правильное питание.
3. Сон.
Прошу сразу заметить, что быстрого результата не будет. И не стоит идти по схеме:
- Мы работаем
- Видим малый результат
- Злимся
- Заедаем стресс и бросаем
Результат придёт, но не быстро. Все, кто говорит про весосгонку в бане и прочее - мазохисты. Весосгонка в бане может посадить ваше сердце и иммунитет в целом. Так что не слушаем никого, и идём по трём аспектам. Да, долгий результат. Зато, мы останемся при здоровом сердце.
1. Тренировки.
Ни для кого не секрет, что только на диетах далеко не уйдёшь. Тренировки нужны при любом раскладе. Пусть даже если у вас нормальное телосложение, набрать пару килограммов мышечной массы не будет лишним.
- Тренировки повышают нашу активность - организм тратит энергию - энергия заканчивается - организм начинает брать энергию из жира.
2. Правильное питание.
Правильное питание имеет большую значимость. Если вы любитель фастфуда - УБРАТЬ. В одном перекусе из фастфуда калорий намного больше, чем в полноценном и здоровом обеде.
- Так же стоит отказаться от кондитерских изделий и белого хлеба. Сахар откладывается в теле в виде жира. Если сильно хотите сладкого - употребляйте финики и курагу.
- Желательно создать дефицит калорий. ПРИМЕР: вы поели на 500 калорий, за тренировку вы должны сжечь 1000. Остальные 500 калорий организм возьмёт из жира.
3. Сон.
Спать нужно около 7-8 часов. Во время сна сжигается около 90 ккал в час и вырабатывается нужный гормон - мелатонин. Мелатонин снижает холестерин и сахар в крови.
- Недосып и некачественный сон плохо влияет на гормональный фон и вызывает гормональный сбой.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Лучшие упражнения с гантелями на грудь.
Лучшие продукты для повышения тестостерона.
