дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Движение — это жизнь! Как сохранить здоровье, если у вас сидячий образ жизни?

26 July 2019

Задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с нашим организмом, когда мы меняем движение на сидячий образ жизни? Например, сначала едем на работу на машине, потом сидим в офисе и снова на машине возвращаемся домой. При такой минимальной активности проблем с самочувствием сразу можно и не заметить, но со временем сработает накопительный эффект. В данной статье тренер по здоровью, нутрициолог из Калифорнии и спикер VII Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019 Елена Айзенберг расскажет, как сохранить хорошее самочувствие, когда в вашем плотном графике времени на пешие прогулки совсем не остается.

— Имея на работе и дома доступ к лестнице, старайтесь меньше ездить на лифте.
- Не пишите коллеге сообщение, а подойдите лично.
- Старайтесь каждый час вставать и немного ходить (разомнете ноги, снимете нагрузку с глаз).
- Больше пейте воды (это еще один повод встать и прогуляться до кулера).
- Не держите в заднем кармане кошелек или другие объемные вещи, так как это может не только повредить позвоночник, но и привести к невралгии седалищного нерва (ишиас).
- Следите за своей осанкой, старайтесь держать спину прямо и прижатой к спинке кресла.
- Используйте подушку для поддержки нижней части спины или даже свернутое полотенце, и подушку, расположенную за шеей, которая добавит опору для верхней части спины.
- Регулируйте высоту сиденья, по возможности меняйте положение спинки кресла несколько раз в день, что обеспечит некоторое изменение точек напряжения, которым подвергается ваше тело.
- Отслеживайте свои шаги в течение недели, затем поставьте перед собой амбициозную цель и увеличьте количество шагов с небольшими дополнительными усилиями. Если вы можете легко проходить 5 тысяч шагов в день, увеличьте это количество до 10 тысяч, потом до 15 тысяч.

Ожирение, проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, тромбоз глубоких вен, диабет, боли в спине, нарушение функций мозга и еще много других проблем со здоровьем могут возникнуть, если вы полностью перейдете в сидячий образ жизни и будете пренебрегать даже такими легкими правилами. Постоянные физические нагрузки также способствуют регулярности в желудочно-кишечном тракте, хорошему настроению, укреплению костей, мышц и снижению риска развития остеопороза.

Будьте здоровы!

Посетить семинар Елены Айзенберг и задать вопрос лично вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.

Стань участником ярчайшего события осени 2019! #яидунаSNpro

www.snpro-expo.com

Источник: http://radiuscity.ru/sn-pro-energiia-zozh/#ixzz5umoXT7jn