Данные рекомендации подойдут для всех типов фигуры и разных весовых категорий.
Главное, что бы не было аллергии на те продукты, которые перечислены ниже.
Важно понимать, что, чем ближе вы к идеалу, тем меньше усилий понадобится.
Некоторым потребуется гораздо больше времени на то, что бы добиться желаемого результата. Главное, что результаты будут, если придерживаться этих советов и не останавливаться.
Начнем с продуктов, которые естественным образом сжигают жир. Достаточно их включить в свой рацион на регулярной основе.
Коротко о их пелезности, так как в интернете достаточно информации о составе.
1. Ананас – это неоспоримый чемпион по сжиганию жиров. Известно про его низкую калорийность, он богат большим количеством клетчатки, наличие углеводов, и т.д.
2. Лимонный сок – самое важное, что он ускоряет метаболизм - это нам на руку.
3. Бананы – просто этакий энергетик.
4. Овсянка – то же энергетик, который дает силу и не позволяет чувствовать себя уставшим.
5. Сочетать фрукты и орехи. Используйте любое сочетание, главное, что бы вам было по вкусу.
6. Темный шоколад. Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Но если вы не любите его вкус, то тогда не употребляйте.
Важно, что бы продукты, которые вы едите, вам приносили наслаждение. Для меня это главный секрет. Кушайте все с удовольствием, получая наслаждение от каждого кусочка. Чувствуйте вкус, текстуру, температуру и т.д. Здесь главное – фокус внимания на процессе еды. При таком приеме пищи. Вы съедите намного меньше, чем, если просто будете есть второпях.
Еще один элемент, это дыхательное упражнение, в сочетании с втягиванием мышц живота.
Очень простое. Для этого делаете более глубокий вдох, чем обычно, затем выдох. На выдохе втягиваете по максимуму живот. И задерживаете дыхание и живот во втянутом виде столько, сколько сможете. Для первого дня достаточно так сделать всего три раза. На следующий день – 4 раза.
Я довела количество повторений до 30 раз. В день. Причем могу их выполнять с перерывами и в удобном месте для меня. Могу даже на прогулке повтягивать животик. Правда его уже почти нет.
Вернемся к продуктам помощникам.
Идеально, когда вы каждый день употребляете один из вышеперечисленных продуктом или сочетаний. Я, например, перед упражнениями или прогулками съедаю ананас, вволю. Или же выпиваю воду с лимонным соком, лучше замороженным.
Остальные продукты стараюсь каждый день включать в свою трапезу.
Первые результаты у вас будут уже через неделю. Если есть желание, обмеряйте талию до начала применения этих советов, потом через неделю.
А, уже через 3 месяца вы будете довольны результатами. И это все без изнурительных тренировок и походов в спортзал!
Еще интересное: