Ну вы уже знаете, что самое главное - это дефицит ккал. Не нужно сидеть на определённых диетах, просто надо тратить энергии больше, чем потребляете. Следите за количеством еды.
1 лайфхак
Добавляйте больше клетчатки. Так вы перестанете делать частые перекусы на вредную еду, потому что чувство сытости будет больше.
источники клетчатки:
- овощи
- фрукты
- зелень
- ягоды
- крупы долгой варки
Поэтому можно смело завтракать овсянкой с орешками и ягодками. Можно добавить ещё яйцо и сбалансированный завтрак - готов! Вы же наверняка замечали, что если кушать овсянку без ничего, чувство голода возвращается через час.
2 лайфхак
Массаж
Можно делать массаж проблемной зоны примерно 2-3 раза в неделю. Сухой щёткой, которая сейчас так популярна, так же подходят вакуумные банки. Массажи усиливают кровообращения и ускоряют обменные процессы, кожа становится упругой и гладкой.
3 лайфхак
Всегда держите осанку прямо, а живот напряжённым или втянутым. Живот не будет превращаться в склади, а мышцы привыкнут быть в тонусе и уже через месяц можно увидеть хороший результат.
4 лайфхак
Больше ходьбы, кардио и силовых тренировок. Или при прогулке, ходьбе ускоряй темп, так можно сжечь больше калорий. Всегда находитесь в движении и отслеживайте количество шагов. Больше двигайтесь, танцуйте, ходите в спорт зал.
5 лайфхак
Больше спи и меньше нервничай. При стрессе или недосыпании, организм вырабатывает гормон стресса и голода, а значит мы едим больше.
6 лайфхак
Читай аффирмации. Если кто не знает, это обычные положительные утверждения, которые при многократном повторении откладываются в подсознании и воспроизводятся в жизнь.
То есть, допустим ваше утверждение - я толстая и у меня большой живот, встаём перед зеркалом и говорим себе - мне нравится моя фигура,я всегда чувствую себя комфортно и уверенно, у меня плоский и рельефный пресс.
Поначалу вы будете думать, что всё это не так и полный бред, но при повторении вы, точнее ваш мозг, сознание начинает верить и это становится реальностью.
Ведь наша фигура - следствие наших мыслей, всё идёт из головы. Вспомните, когда вы кушаете шоколад, торт, любую другую вредную пищу - вы говорите себе и верите в то, что это плохо скажется на вашей фигуре и вы потолстеете. И в реальности так и случается, мы притягиваем к себе то, во что верим. А ведь это лишь негативное убеждение.
Понравилась статья?
ставь лайк и подписывайся, узнавай всё больше полезных лайфхаков.
обязательно оставляй свой комментарий.
