Ты грызешь ногти
Кусание ногтей и прикосновение к вашему лицу ваших же рук привносит микроорганизмы в ваш организм через нос, рот или глаза, где они захватывают и проникают в остальную часть вашей системы. Микробы могут задерживаться под ногтями, что может означать, что вы буквально их потребляете.
Вы выпиваете больше нормы
Хотя алкоголь может помочь вам быстрее заснуть, он мешает глубокому восстановительному сну, который необходим для предотвращения болезней. Алкоголь блокирует фазу быстрого сна и заставляет вас просыпаться слишком рано, а ваше сердце бьется быстрее, что затрудняет возвращение ко сну.
Вы едите много сладкого
Сахар может вызывать привыкание и оказывать негативное влияние не только на талию. «Диета, богатая сахаром, может повлиять на баланс кишечной флоры в кишечнике, который играет важную роль в иммунной системе», - говорит Палински-Уэйд. «Диета с высоким содержанием сахара может нарушить баланс здоровых бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может негативно повлиять на иммунную систему и увеличить ваши шансы заболеть».
Вы часто занимаетесь в спортзале высокоинтенсивно
Возможно, вы работаете слишком много или слишком интенсивно, что может сказаться на вашей иммунной системе. «Во время упражнений организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые временно ослабляют иммунную систему», - говорит Палински-Вейд. «Очень интенсивные физические упражнения на регулярной основе могут увеличить количество гормонов стресса в организме и воздействовать на лейкоциты, ослабляя иммунную систему» и вызывая тошноту.
Вы не стираете машины в спортзале
Вы не хотите быть таким заражающим больным человеком в спортзале, но никогда не знаете, что тот же больноц человек мог использовать эту беговую дорожку перед вами, поэтому важно не пропускать процедуру уборки в спортзале. «Практикуйте протирание всего оборудования спиртовой салфеткой до и после его использования, а также мойте руки перед едой или питьем», - говорит Палински-Вейд. «Принесите свою воду в тренажерный зал, чтобы уменьшить необходимость использования водного фонтана и возможного сбора микробов».
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующую часть статьи.
Предыдущая часть статьи
Может быть интересно:
10 сумасшедших вещей, найденных в телах людей
15 аргументов, которые могут означать конец ваших отношений. Часть 1.
Дорогие друзья, делитесь статьей с друзьями, подписывайтесь на канал MYH и не забывайте ставить лайки. Берегите себя!