Заболеть можно в любое время года, а не только в сезон простуды (как думают многие). Надежный барьер на пути вирусных инфекций — это крепкий иммунитет.
1. Поговорка "Воздух, солнце и вода — нас излечат навсегда!» в контексте укрепления иммунитета приобретет смысл в несколько иной плоскости:
- Солнечный свет помогает выработке витамина D. Также он благоприятно действует на иммунную систему и мозг, вырабатываются «гормоны счастья».
- Свежий воздух позитивно влияет на циркуляцию крови, состояние легких и улучшает общее психическое состояние.
- Вода — главный источник питания для клеток, улучшающий процесс обмена веществ в организме. Заменителей и аналогов воды нет, а для функционирования живого организма необходимо 1,5-2 л. воды в день.
2. Курение, алкоголь, недосып, хроническая усталость — все это неизбежно приведет к стрессу, который в свою очередь пошатнет гармонию внутри тела. Во имя здоровья стоит пересмотреть образ жизни и отказаться от вредных привычек.
3. Долой гиподинамию! Даешь ежедневные пешие прогулки! Около часа нужно, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и иммунная системы, снизилось возрастное угасание иммунитета и ослабли инфекционно-воспалительные процессы.
4. Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, следует включить больше продуктов с пробиотиками, а также овощей и фруктов, особенно яблок и цитрусовых. А чтобы зимние напитки были не только уютно-согревающими, но полезными, можно заменить привычный чай на отвары и настои из трав ромашки, липы, мяты, шиповника, женьшеня, астрагала с добавлением имбиря, лимона, меда.
5. Особенное внимание стоит уделить водным процедурам, каждая из которых несет в себе пользу. Соблюдение элементарных правил гигиены помогают укрепить барьер против вредоносного воздействия извне. Контрастный душ по утрам укрепляет мышцы и улучшает циркуляцию крови, оздоравливает нервную систему. Вечерняя горячая ванна с маслами тимьяна, лимона, апельсина, ели, сосны успокаивает и благотворно влияет на органы дыхания и общий тонус. А если пару раз в неделю баловать себя сауной, то такой подарок станет мощным ударом против армии инфекций.
6. Полноценный сон не менее 7 часов в сутки обеспечивает функциональность всех клеток иммунной системы и повышает устойчивость организма к инфекциям.
7. Чистота — залог здоровья. Чистота тела, одежды, дома, помыслов и намерений, чистота языка, чистота чувств…
А еще заведите дома кошку, ведь недаром считается, что кошка обладает лечебными и иммуномодулирующими способностями. И начинайте день с улыбки, смейтесь! Ведь смех снижает кровяное давление, понижает уровень холестерина, укрепляет иммунную систему и избавляет от стресса. Любите себя и будьте здоровы!