На данный момент в интернете очень много ложной информации по поводу питания от недофитнес блогеров и тренеров.
Долгое время назад, встав на путь похудения, я начала рыть интернет и часто встречала советы вроде: "после 18:00 есть нельзя" или "сладкое жирное, соленое нужно исключить немедленно" и др....
Проанализировав весь процесс становления моей фигуры, я готова поделиться с вами ложными суждениями о правилах питания, которые встречались практически каждому, кто как и я искал информацию на просторах сети.
1. "Нельзя есть фрукты после 12:00 дня. И вечером нельзя. И свежевыжатые соки нельзя, т.к. там много углеводов"
- Запомните, фрукты можно есть в ЛЮБОЕ время. Самое главное, соблюдение дефицита калорий. Есть пара моментов, когда вечером нельзя есть фрукты. И это: проблемы с ЖКТ и если у вас есть изжога.
2. "Из-за высокого содержания жиров в рационе толстеют"
- Полезные жиры должны присутствовать в вашем рационе, а вот трансжиры желательно сократить до минимума. Но в любом случае от жиров не толстеют.
3. "Если поела на ночь- отложится жир"
- Да, есть верное мнение, что нужно есть не позднее, чем за 2 часа до сна. Но это правило лишь для того, чтобы еда успела перевариться, т.к. во сне вся функциональность организма замедляется, а если еда не успела перевариться, отсюда вздутие, боль и другие проблемы с желудком. Но еда не откладывается в жир, независимо от времени приема пищи. Главное соблюдать калорийность.
4. "Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь"
- Если питаешься меньше своей базовой нормы калорий, тогда организм будет только запасать жиры, так как от нехватки энергии, нутриентов организм будет находиться в стрессе. А еще велика вероятность анорексии. Ни избыток, ни излишний дефицит калорий не даст вам фигуру мечты. Поэтому на первом этапе похудения необходимо считать калории, пока питание не станет интуитивным.
5. "Продукция NL помогает в похудении и без вреда для здоровья заменит полноценный прием пищи"
- Да простят меня все фанаты этой компании. Ничего полезного данная продукция в себе не несет. Дорогая, не оправданная, да еще и делают ее из самого дешевого сырья (достаточно разобраться с составом). Всё, что делает эта компания- пользуется доверчивостью людей, которые хотят легко похудеть. Но запомните, ни один "чудо"-пакетик не заменит полноценный прием пищи. К тому же худеют от дефицита калорий, а не от какого-либо продукта. не ведитесь на такого рода "сжигатели жира"
6. " Молочная продукция провоцирует появление целлюлита и вызывает отеки"
- Если переесть, то вода может задержаться от любых продуктов. Отеки возникают после переедания, либо большого количества соли в рационе, либо из-за неправильной работы почек, или же от непереносимости лактозы. Но целлюлит молочная продукция точно не провоцирует.
7. "Протеиновые коктейли помогают похудеть"
- Напрямую никакой протеин не сожжет жиры, хоть бочками вливай. Главная его функция- питание мышц. При похудении протеин можно принимать с целью контроля аппетита, а так же для того, чтоб при снижении лишнего веса (а это не только жир, но и мышцы) синтезировалась новая мышечная ткань. Т.к, если мы похудеем, у нас исчезнет жир, исчезнут мышцы и останутся только кожа, да кости. А быть простой худышкой мало кто хочет, все хотят иметь фигуру. Для этого и принимается белковая пища преимущественно при похудении.
8. "Вода заглушает голод"
- Нет. Вода не заменит обычную еду, больше, чем на несколько минут. Вода может помочь только в том случае, если вы ели буквально час назад, но снова хочется есть. В таком случае, возможно организм путает голод с жаждой. Следует выпить 250 мл. воды, но если через минут 15 чувство голода не отпустило, лучше скушать банан или бутерброд, иначе грозит срыв и переедание.
9. "При похудении нужно есть ТОЛЬКО полезные продукты"
- Можно есть все, что захотите, главное вписываться в заданную норму калорий.
10. "Если употреблять неправильную пищу, то качество тела будет плохим"
- Я ежедневно употребляю сахар, по утрам пью чай с конфетами. Так же частенько люблю себя побаловать жаренным мясом и чипсами и у меня нет целлюлита. Для красивого тела главное физ. нагрузки, не больше нормы калорий (дефицит при похудении), и здоровая еда должна составлять 70 % рациона. Так что не отказывайте себе в любимых вкусняшках. Но и не отрывайтесь на этом. Ведь мы- это то, что мы едим.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь - ПОДПИСАТЬСЯ
Еще статьи моего канала:
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ПРИ СОБЛЮДЕНИИ КОТОРЫХ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС БУДЕТ ПРОЩЕ, ЧЕМ КАЗАЛОСЬ.
