ПП ужин из куриного филе

14 May 2020
Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.

Очень простое блюдо, которое подойдет даже для ужина худеющих без ПП головного мозга (мало ли чернослив смущает, но поверьте, он не помеха, помеха - это несоблюдение дефицита ккал и жесткий перекос в сторону углеводов).

ПП ужин из куриного филе

Для полноценного вкусного ужина отрежьте половинку от одного филе, положите себе овощной салатик и приятного аппетита!

Ну мне надо сразу предупредить, что получается пересечение вкусов: соленое, кислое и сладкое. Муж не особо любит такие «извращения». А я по настроению.

Помню, как 5 лет назад перед отъездом к маме в Минск я решила съесть свою домашнюю пиццу со сладкой свежей кукурузой. Мне стало "так себе", мягко говоря. Потом 2 дня ничего не могла есть, хоть и не тошнило. Этот «сладко-соленый» вкус будто не выветривался.

Отпустило только после овсянки с... кокосовым ликером "Малибу". Мама налила за встречу. Тот редкий случай, когда я выпила алкоголь. И кстати, все сразу прошло. Аминь)

С черносливом у меня давняя любовь. Обожаю его с кефиром (спасибо непробиваемому ЖКТ). Почему бы не попробовать его с курицей?!

Короче, девочки, как же это вкусно!

Давайте вы уже скорее запишете, что надо делать.

Приготовление:

У меня была 1 куриная грудка, я ее разделала и получила 2 филешечки.

Сделала у каждой штук 5 надрезов поперек.

Замариновала в своем любимом маринаде «соевый соус + горчица». Оставила на 2 часа.

Затем в надрезы положила промытый чернослив (если надрез глубокий, вставляла 2 шт). Итого у меня ушло штук 15.

А сверху посыпала тертым легким сыром по 20 грамм на каждую (у меня сыр arla 15% жирности).

Поставила запекаться в мультиварку на 20 минут на режим «выпечка». Хотя был вариант запечь в духовке на 180 градусах минут 25-30 (лучше смотреть готовность после 20 минуты, чтобы не передержать).

Если в духовке делаете, то прогрейте ее сначала.

Пушка просто!

ПП ужин из куриного филе

Можно и на ужин при похудении. И не на ужин. И на похудении.

Если вас смущает чернослив, сыр, тогда просто отварите куриную грудку и съешьте с огурцом.

Лучики добра!

У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:

Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
ПП ужин из куриного филе

Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).

Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!

Всем здоровья!