5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

978 full reads
1,4k story viewsUnique page visitors
978 read the story to the endThat's 69% of the total page views
2 minutes — average reading time

Давно не баловала этот канал статьями из раздела "полезняшка", поэтому исправляюсь. Исключительно полезные рекомендации, как взять свою жизнь в руки и через уже месяц не узнать себя (в хорошем смысле:): похорошеть, постройнеть, стать энергичней, бодрее и жизнерадостней.

Да, некоторые рекомендации идут под грифом "капитан очевидность". Но одно дело знать - другое - делать. Проверьте, сколько этих пунктов есть в вашей жизни?

1. Вода натощак после пробуждения

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

Рекомендуют теплую и некипяченую (говорят, в кипяченой уже ничего полезного нет). Хотя бы стакан. Если хочется - больше. Можно добавить сок лимона. Кто-то добавляет соду (ощелачивает). Но даже без добавок вода натощак действует как душ изнутри: помогает запустить процессы очищения и пищеварения, настраивает организм на рабочий лад.

2. Не пренебрегать полезным завтраком

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

Многие адепты правильного питания сходятся в том, что основной упор в принятии пищи должен прийтись на первую половину дня, когда и мы и органы пищеварения активны. Чтобы, получив достаточный запас питательных веществ за день, вечером нам не хотелось снести в холодильнике все, что ни приколочено. Поэтому завтракать нужно.

Другой момент, что такое "полезный завтрак", если даже овсянка, которой пели оды и гимны некоторыми причисляется к продуктам бесполезным, а иногда даже вредным. Этот пункт - повод для более детального исследования, но точно одно: быстрые углеводы на завтрак - наихудшее решение. Отдавайте предпочтение долгим углеводам с включением белковой пищи.

3. Сахар и углеводы под контроль

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

Много исследований проведено на тему влияния сахара на нашу жизнь. Последствия могут быть различны: от банального прибавления в весе и объемах до негативных эмоциональных реакций: раздражительности, апатии, аллергических и простудных заболеваний и целого букета болезней, которые мы часто даже не связываем с употреблением сахара.

Речь не об употреблении сахара в чистом виде. Но если вы погрузитесь в проблему, вы увидите, что сахар в явном или скрытом виде есть везде, даже там, где сладким вроде бы и не пахнет:) Начните изучать этот вопрос, отслеживая, сколько сахара вы на самом деле съедаете за день. Поверьте, вы будете шокированы.

А еще зло в том, что большинство вкусняшек промышленного производства содержат модифицированные жиры (типа маргарина), которые способны наносить вред аж на клеточном уровне!

Альтернатива: фрукты, овощи, зелень (да-да, и в них есть "подводные камни, но все же это лучше, чем сахар), смузи, зеленые коктейли, полезные сладости, кои можно как купить в специализированных магазинах, так и приготовить самостоятельно.

4. Вода-вода, кругом вода

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

Не забывайте, что кроме утренней кружки воды, она должна присутствовать в вашем рационе на протяжении дня. Классическая формула: 30 мл * каждый килограмм веса. В этот объем не входят соки, чаи, супы, морсы. Только вода чистом виде.

Конечно, делаем скидку на индивидуальное состояние здоровья, возраст, наличие заболеваний. Но специалисты утверждают, что в "среднем по палате" ввод в рацион нужного количества воды или даже чуть превышающей нормы, исключительно благотворно скажется на вашем состоянии.

5. Режим дня

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью

С возрастом я поняла, какое благо заключается в детсадовском режиме, и с ностальгией вспоминала те времена. А еще я поняла, какая недюжинная сила воли нужна, чтобы лечь хотя бы в 22 часа, а встать в 6-7 часов. Но именно такой график для нашего организма - самое благоприятное, что мы можем ему дать. Ранний отбой - залог качественного отдыха многих жизненно важных систем организма, которые при полуночной жизни не успевают восстановиться.

Люди, кто перешел на режим "жаворонка" утверждают, что это лучшее, что они сделали для себя когда-то.

Ну вот, это, пожалуй, 5 самых важных рекомендаций, которые на самом деле меняют жизнь. Будьте здоровы, активны и жизнерадостны!

И да пребудет с вами красота!

Если эта статья была вам интересна - ставьте лайк! (это к счастью, я узнавала). Также буду рада видеть вас подписчиком этого канала, где исследуют красоту во всех ее проявлениях.
p.s. Кстати, у меня для вас есть подарок - книга "Ритуалы красоты", чтобы становиться еще совершенней каждый день:) Скачайте ее здесь >>> Это бесплатно.

5 способов зарядить тело бодростью, а жизнь - радостью