Иногда на некоторые болезненные симптомы можно не обращать внимание, например на такие как: зуд, вызванный укусом комара; боль в мышцах в результате вчерашней тренировки; мозоли из-за новой обуви. Но часто мы не можем объяснить, например то, почему разболелась голова? Отчего возникает сухость кожи? Или в чем причина появления язвочек во рту?
Симптомы, подобные этим, являются тем инструментом нашего тела, который дает понять что с нашим здоровьем что-то не так. Если вы хотите понимать «язык жестов» организма, то эта статья вам поможет. Была использована достоверная, основанная на исследованиях информация.
Чтобы помочь вам, я рассмотрела шесть основных симптомов и несколько дополнительных. Вы узнаете, что наше тело через симптомы пытается сказать, и какие продукты необходимо включить в ваш рацион.
1. Симптом: бессонница.
Около трети людей время от времени подвержены бессоннице, они испытывают затруднение при пробуждении или засыпании. Бессонница делает человека усталым, рассеянным, у него низкий уровень энергии.
Бессонница может вызываться рядом факторов, включая стресс, побочные эффекты некоторых лекарств, болезни, постоянные боли. Плохой сон также может быть из-за низкого уровня витамина D. Новые исследования показывают, что у 30% взрослых наблюдается нехватка витамина D.
Чтобы победить бессонницу необходим витамин D. Лучший способ увеличить уровень витамина D в организме - больше времени находиться на солнечном свете. Но вы также можете попробовать грибы, выращенные в открытых солнечных местах. Они натуральным образом производят витамин D; зимой их можно просто положить на солнце за час до того, как вы их собираетесь съесть. Вы можете посмотреть другие 5 эффективных способов победить бессонницу в моей статье "Битва с подушкой" - здесь .
2. Симптом: Чиханье и насморк.
Если чиханье и насморк сопровождается слезливостью и краснотой глаз, а не повышением температуры тела, болями в горле и кашлем, то у вас, скорее всего, аллергия - сенная лихорадка, а не простуда. Официальные данные говорят о том, что 20% случаев аллергического ринита (насморка) вызывается сенной лихорадкой.
Понаблюдайте. Если у вас возникает чиханье и насморк зимой, то это значит, что у вас аллергия на что-то находящееся в доме, например, на клещи домашней пыли, плесень или на шерсть домашних животных. В то время как сенная лихорадка обычно встречается весной, когда происходит обильное цветение трав и деревьев.
Чтобы победить чиханье и насморк попробуйте пробиотической йогурт или кисломолочные продукты. Исследования показывают, что пробиотики могут помочь снизить зуд и красноту глаз. Можете посмотреть мою статью "семь способов борьбы с сенной лихорадкой" - здесь.
3. Симптом: инфекции мочевыводящих путей (ИМП).
Примерно у одной из двух женщин и у одного из 20 мужчин инфекция мочевыводящих путей (ИМП) встречалась, по крайней мере, раз в жизни. Но одно исследование показало, что более 50 % женщин заразились еще раз в течение 12 месяцев после первой инфекции.
Это может быть потому, что бактерии, которые вызвали первую ИМП, все еще присутствуют. Около 80 % ИМП вызваны кишечной палочкой E. coli.
Ешьте ягоды, пейте чай, кофе и темный шоколад. По словам американских исследователей, эти продукты стимулируют производство веществ, называемых «ароматическими веществами» во время пищеварения, которые помогают лишить E.coli необходимого питательного вещества, которое им нужно для развития и жизни. Вы также можете попробовать увеличить потребление «щелочных» продуктов в вашем рационе - свежие овощи и фрукты - чтобы снизить кислотность вашей мочи. Те же исследователи из США говорят, что менее кислотная моча содержит более высокие уровни белка, что ингибирует рост бактерий, вызывающих ИМП.
4. Симптом: язвочки рта.
Это не редкость когда язвочки во рту возникают после того, как вы случайно кусите щеку, повреждаете ротовую полость зубной щеткой во время чистки зубов или от горячей пищи появляется небольшой ожог. Но иногда встречаются необъяснимые повторяющиеся язвочки.
Это может быть из-за того, что ваша иммунная система испытывает проблемы. У некоторых женщин также регулярно возникают язвочки во рту в течение своего периода.
Ешьте яйца и молочные продукты, такие как молоко и сыр. Все они являются хорошими источниками витамина B12, низкий уровень которых связан с повышенным риском появлением язв во рту. Когда люди, страдающие рецидивирующими язвами, ежедневно получали добавку B12 в рамках исследования, то 74 % из них были без симптомов шесть месяцев спустя, по сравнению с 32 % в группе, принимавшей плацебо.
5. Симптом: головные боли.
Они невероятно распространены, и около 15 % из нас принимают болеутоляющие средства от головной боли постоянно.
Это может быть потому, что ваша неправильная осанка оказывает напряжение на мышцы спины и шеи или потому, что вы испытываете стресс. Гормональные изменения, напряжение глаз и проблемы с носовыми пазухами также могут привести к головным болям. Но частые или сильные головные боли могут быть признаком чего-то более серьезного, поэтому обязательно обратитесь к врачу.
Ешьте орехи и семечки, чтобы повысить содержание магния в организме. Было выявлено, что у людей с низким уровнем магния чаще возникают мигрень.
6. Симптом: Сухость кожи.
Мы все испытываем время от времени сухость кожи, но когда регулярное увлажнение кремами не помогает, то значит пришло время искать другое решение.
Сухость кожи может быть связано с тем, что в вашем рационе отсутствуют незаменимые жирные кислоты. Но, если у вас зуд и покраснение, то это может быть экзема. Если это так, то обязательно обратитесь к врачу.
Употребляйте льняное масло и свежий или замороженный лосось. Исследования показали, что льняное масло богато незаменимыми жирными кислотами, которое препятствует потери воды через кожу, а также помогает уменьшить покраснение и шероховатость. И лосось содержит значительное количество омега-3 жирных кислот морского происхождения. Также вы можете прочитать мою статью "семь способов снизить риск развития кожи" - здесь.
5 других симптомов, которые вы не должны игнорировать.
Некоторые симптомы требуют большого внимания, в том числе:
Грудная боль.
Наряду с дискомфортом в руках, плечах, шее, челюсти или спине, боль в груди может быть предупреждением сердечного приступа. Если у вас появятся вышеперечисленные признаки продолжительностью более 10 минут и они становятся все сильнее, то немедленно вызовите скорую помощь - это может спасти вашу жизнь и избежать сердечного приступа.
Непреднамеренная потеря веса.
Это может быть признаком ракового заболевания. Если вы испытываете непреднамеренную потерю веса более чем на 5% от веса вашего тела в течение 6-12 месяцев, то обязательно посетите терапевта.
Перебои в работе кишечника.
Если вы заметили неожиданное изменение в работе кишечника, которое продолжается несколько недель, то обратитесь к врачу. Точно так же, если вы заметите ярко-красную или очень темную кровь после того, как вы посетили туалет. Такие изменения как кровотечения могут быть вызваны различными заболеваниями, но они также являются распространенными симптомами рака кишечника.
Комочки.
Если вы обнаружили уплотнения в груди или яичках, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы исключить возможность рака. Хотя большинство изменений груди не являются симптомами рака, и многие комочки яичек являются безвредными кистами, но все равно, если вы заметили уплотнения, то как можно скорее обязательно узнайте свой диагноз.
Боль в животе или в области таза.
Женщинам, которые испытывают боли в области таза несколько раз в течение четырехнедельного периода обязательно требуется посещение терапевта, поскольку боль в животе или тазе является одной из четырех симптомов общего рака яичников. Однако, если боль внезапная и тяжелая или длится несколько часов, вы должны обратиться прямо к врачу или в отделение скорой помощи в ближайшей больнице.