Проблема низкой самооценки – это тотальная неудовлетворенность в жизненных аспектах. Известно, что люди с заниженной самооценкой имеют успешность меньшую, чем их сверстники с более высоким оцениванием себя.
Самооценка – это буквально оценивание себя самим человеком. Адекватная (не заниженная и не завышенная) самооценка характеризуется следующими моментами:
1. Человек отлично осознает свои достоинства и недостатки. Он принимает и свои позитивные, и негативные качества.
2. Самооценка базируется на восприятии себя индивидом, т.е. не зависит от восприятия и оценки личности другими людьми.
3. Нормальная самооценка помогает человеку сохранять положительное восприятие себя в любой ситуации.
Корни заниженной самооценки часто родом из детства. Иногда родители передают детям негативные установки, создают предпосылки к формированию жизненного сценария, служат для отпрысков плохим примером.
Часто оборотной стороной низкой самооценки выступает внешняя успешность, без осознания себя, как уникальной личности.
В частности, непрекращающееся стремление к идеалу может свидетельствовать о заниженной самооценке.
Зачем нужна высокая самооценка?
1. Известно, что люди с высокой самооценкой уверены в своих силах, что благоприятно сказывается на их материальном и личностном росте и развитии. Например, человек с высокой самооценкой будет претендовать на более высокую оплату труда, чем тот, кто оценивает себя низко.
2. Хорошая самооценка позволяет выстроить знания с окружающим миром и с людьми, которые живут рядом. Понимание того, что человек не идеален, рождает снисхождение к другим людям. Фактически, индивид перестает разделять мир на черное и белое, так как осознает, что все взаимосвязано.
3. Иногда, чтобы повысить самооценку, человеку приходится много смотреть внутрь себя, снимая травмы и зажимы прошлых лет. Фактически, происходит развитие и обогащение внутреннего мира, возникает цельность личности.
Существует несколько ошибок, которые люди допускают при оценивании себя.
1. Учитывают мнение других людей. Не верно, так как самооценка, в первую очередь, отношения с самим собой, а уже потом – с другими людьми.
2. Сравнивают себя с другими, конкурируя с ними. Каждый человек уникален, он может быть успешен в одних моментах жизни, и не успешен в других.
3. Не оценивают себя совсем.
4. Оценивают в общем, не рассматривая все аспекты своей личности.
Как поднять самооценку?
Человек, который хочет повысить низкую самооценку, должен разобраться в причинах ее возникновения. Серьезно настроенные люди идут прорабатывать проблему с психотерапевтом.
Если индивид в некий момент не может обратиться за профессиональной помощью, то можно повысить самооценку самому. Что для этого следует сделать:
1. За достоинства хвалим, недостатки принимаем. Что можно изменить – меняем, что нельзя – принимаем и гордимся.
2. Очерчиваем личные границы. Нужно подумать, что приемлемо в отношении индивида, а что – нет. То, что неприемлемо, отсекаем без сожаления.
3. Прекращаем акцентировать внимание на успехе других людей и сосредотачиваемся на себе. Важно найти свою уникальность, ответить на вопрос «Чем я хорош?» и прекратить нездоровую конкуренцию.
4. Позволяем себе быть обычным. Идеальных людей нет, поэтому быть не идеальным – нормально.
6. Избавляемся от токсичных людей в окружении. Конструктивная критика и намеренное оскорбление – разные вещи, поэтому важно понять, кем является по отношению к тебе другой человек.
7. Заботимся о себе. Очень часто в рекомендациях пишут что нужно «баловать себя», но бессмысленное баловство – бесполезно. Забота о себе, как о самом дорогом человеке, является признаком любви и уважения по отношению к своей личности.
Каждый человек сам решает, хочет ли он меняться и менять свою жизнь, или желает остаться на том же месте, где был ранее. Несомненным плюсом в повышении самооценки является то, что индивид начинает лучше осознавать себя как личность.
При грамотной проработке проблемы повышается качество жизни и, в лучшем случае, меняется мировосприятие человека.
Может быть интересно:
Как отказывать людям. Три эффективные техники
Как полюбить себя
11 способов как справиться с переживаниями
Плюсы прокрастинации
Я есть Я или как принять себя.
Я себя подавлю!
А что подумают другие?
От бессилия опускаются руки
Самосаботажник
Жертвенность