Никаких секретов, все просто!
Научиться плавать можно быстро и легко, если только ваша мечта не стать олимпийским чемпионом. В таком случае плавание – тяжкий труд. А вот научиться плавать для себя, чтобы окрепнуть и быть подтянутым физически под силу каждому. Пляжный вариант, когда пловец не опускает голову в воду и напрягает шею не в счет, от такого плавания один только вред.
Вы почувствуете пользу только при правильной технике плавания. С ее помощью вы:
- укрепите нервную и сердечно-сосудитсую систему;
- вытянете позвоночный столб (лучшее средство от остеохондроза);
- сбросите лишние килограммы.
Плавание – это щадящий вид нагрузок, не травмирующий сухожилия и суставы, в отличие от занятий с гирями и штангами. Учеными доказано, что тренировки в бассейне предупреждают риск развития болезни Альцгеймера. Подробнее об этом читайте тут: «10 причин научиться плавать».
Методика
Раскрою секрет. По опыту преподавания в профессиональной школе плавания F3, я заметила, что главная причина, почему люди не идут в бассейн – это лень. Я и другие тренеры понимаем, что у взрослого человека банально может не быть времени, чтобы прийти на тренировку. Да и с годами здоровья все меньше, а болезней все больше. Но все начинается с лени.
За 10 лет преподавания мы научились доносить самую суть до наших учеников. Ничего лишнего, что отвлекало бы и забивало голову – на это просто нет времени. А помогает в этом особая методика, которая задействует сразу несколько видов памяти:
- зрительную;
- слуховую;
- мышечную.
Другими словами, одному ученику проще выполнить технику самому, чтобы запомнить и закрепить навык, а другому достаточно один раз увидеть, как правильно, и сформировать зрительный образ «как надо делать». Поэтому наша методика «бьет» сразу по всем трем видам памяти: зрительной, мышечной и слуховой. Так быстрее можно научиться.
И знаете что? Методика успешно работает. Среди тех, кто быстро прошел путь от новичка до атлета, было множество загруженных людей, а также людей преклонного возраста. Научиться плавать им помог не только гибкий график утренних и вечерних тренировок. Помогли тренировки на воздухе и в воде, дозированная нагрузка, которая формируется тренером исходя из возраста и здоровья ученика, а также щепетильное отношение к каждому пловцу. Но и это не главное. Главный секрет успеха кроется в том, что с каждой тренировкой вы чувствуете себя лучше: увереннее, моложе и здоровее. Это заряжает и мотивирует лучше любых «надо».
Задача тренера – научить, а ваша – включаться в работу и добиваться успеха.
Зрительная память
В начале обучения мы выдаем ученику видеокурс упражнений в воде. Все движения на обучающих материалах выполнены профессионалами (стаж преподавания всех наших тренеров начинается от 5 лет, а звания – не ниже КМС по плаванию). Акцент делается на мелких деталях и нюансах каждого стиля. Все движения отточены до автоматизма – ничего лишнего, только суть.
И когда ученик приходит на занятие, в голове у него уже сложился готовый образ движений, которые ему предстоит повторить. Они записались на подкорку головного мозга во время просмотра. Это здорово помогает в обучении и сильно упрощает нашу задачу – быстро научиться плавать.
Мышечная память
Зрительная память включилась в работу, теперь подключаем мышечную. Мы вновь снабжаем вас видеокурсом, в котором подробно, до мелочей, разбираем упражнения на суше. Их вы будете отрабатывать в воде вместе с тренером, а до этого самостоятельно на берегу.
Отрабатывать упражнения на суше – это 50% успеха, а для новичка все 90%.
Дело в том, что вода замедляет ваши движения, вы чувствуете себя как космонавт в невесомости. Для человека неподготовленного двигаться в воде проблематично. Мало того, что приходится координировать движения, так еще нужно бороться с сопротивлением воды, что сильно тормозит обучение и мешает сосредоточиться на правильной технике.
Когда же все движения отработаны заранее, повторить их в воде получится гораздо быстрее: в 2, в 3 раза. А ведь именно этого мы с вами и хотим: поскорее научиться плавать. Курс специальных упражнений на суше вы получите от нас в начале обучения в качестве бонуса (домашнего задания).
Занятия с тренером
Итак, пора приступить к тренировкам в бассейне. Плюс нашей методики, в том что вы начинаете не с нуля, а уже приходите подготовленным: знаете свои ошибки и слабые места.
На тренировках в воде мы научимся правильно дышать и лежать на воде. Мы отработаем те же упражнения, которые вы делали на суше, а также устраним неточности в движениях и научим не бояться воды. Вы не заметите как каждое упражнение от простого к сложному сложится к концу 8 тренировки в пазл, который называется «плавание кролем на груди». Тренер будет все время с вами, наставляя помогая и поддерживая. Он постоянно будет давать вам методические указания-это задействует вашу слуховую память. Это поможет закрепить полученные навыки и вскоре достигнуть уровня уверенного ловца.
Видеосъемка
Ускорим прогресс. Для этого в конце каждой тренировки тренер будет записывать вашу технику плавания на видео. Это поможет мозгу сравнить две картинки. Первую, ту, что вы увидели на обучающем видео и вторую, которую мы записали на тренировке вместе с вами. Вы увидите себя со стороны. Так устроен мозг человека: он работает, словно компьютер, анализируя данные, сравнивая два изображения и корректируя технику. Прогресс вы заметите уже на следующей тренировке, потому что это реально работает.
Контрольный заплыв
Закрепим прогресс. Проплывем 10, 30 или 60 минут на контрольном заплыве. Это своеобразный итог как для ученика, так и для тренера.
Цели ученика на контрольном заплыве:
- закрепить навыки, полученные на тренировках начального курса;
- сосредоточиться на технике, а не на скорости;
- научиться правильно распределять скорость на дистанции;
- успешно выйти на новый уровень обучения.
А для тренера контрольная тренировка – это возможность взглянуть на результат проделанной работы: выяснить, какие элементы требуют тщательной проработки, а какие усвоены хорошо, а над какими только предстоит провести работу.
Даже если вы уверены, что умеете хорошо плавать, и тренер вам не нужен, приходите к нам на занятия. В любой технике есть пробелы, которые можно быстро восполнить, чтобы плыть еще быстрее и меньше уставать. К тому же здесь в бассейне вы почувствуете атмосферу единомышленников, которая заряжает энергией, бодростью и воодушевляет превзойти себя. Отзывы учеников вы можете найти на нашем YouTube канале, где помимо прочего выложены бесплатные уроки по плаванию.
Поймите, наша задача не просто научить плавать, а полюбить это дело. Ведь плавание, это, прежде всего, забота о собственном теле и здоровье. Плавание – это самый щадящий вид спорта, который идеально подходит всех возрастов: от детей, до пожилых людей. Когда вы плаваете, вы насыщаете кровь кислородом и наступает омоложение организма. Можно сказать, что после каждой тренировки в бассейне вы молодеете. А кроме того, плавание – это подтянутая фигура, стройное тело и уверенность в себе.
Не упустите свой шанс, приходите к нам учиться. Ждем вас на первом занятии!