#82 Как отказаться от сладостей. +Мой опыт

Я уже писал вам о зависимости от сахара и какой вред он наносит нашему организму. Пришло время отказаться от сахара, но не от сладостей. О том как это сделать в сегодняшнем материале.

Прописная истина состоит в том, что значимое (более 10 граммов в день) употребление рафинированного сахара в пищу не даст вам похудеть, чтобы вы не делали.
Как отказаться от сладостей, когда они там манят
Как отказаться от сладостей, когда они там манят

Отказ от сахара не означает отказ от сладостей и лакомств

Спешу принести радостную новость всем сладкоешкам и любителям полакомиться разными вкусностям. Жизнь без сахара не заканчивается. Я не употребляю рафинированный сахар более чайной ложки в день почти полгода и не чувствую какой-либо потери.

7 простых рекомендаций, как отказаться от сахара

Они очень просты:

1. Отказываться совсем от сахара необязательно

Если вы будете класть в напитки или еду не более двух чайных ложек сахара в день (10 граммов) то ничего страшного не произойдёт. 😉

2. Прочитайте несколько исследований в вреде сахара

Вы просто обязаны это сделать, чтобы понять какое губительное воздействие на наш организм наносит рафинированный сахар. 📈

Ссылку на материал с исследованиями вы найдёте в конце данной статьи.

3. Не покупайте продукты, содержащие сахар

Приучите себя читать состав продуктов. Производители обязаны указывать сахар при его наличии в готовом продукте. 🛒

Зелёный горошек с сахаром
Зелёный горошек с сахаром

4. Полюбите отдел с диабетическими продуктами

Во всех крупных гипермаркетах существуют огромные отделы в товарами для диабетиков. Изучите их ассортимент. Вы удивитесь, сколько разных вкусностей и лакомств там продают, которые можно есть и при этом сбрасывать лишние килограммы. 😲

5. Не бойтесь заменителей сахара

Есть список разрешённых высокоинтенсивных сахарозаменителей абсолютная безвредность, которых доказана многочисленными международными исследованиями. К примеру, листья стевии.

Более того, есть натуральные сахарные спирты, которые безвредны и содержатся во фруктах 🍊 и овощах 🥦 и прекрасно заменяют сахар.

Список разрешённых заменителей сахара и более подробную информацию о них вы сможете найти по ссылке в конце этой статьи.

6. Конфеты и другие лакомства должны быть у вас дома

Запретный плод сладок. "Мне нельзя сладкое"- никогда так не говорите ни себе, ни кому-либо другому. Говорите так: "Мне можно сладкое, но не нужно!" 🤝

Украшение стола
Украшение стола

Если вы будете каждый день встречаться взглядом с конфетами на своём столе, печеньем с сахаром, то вы постепенно перестанете их замечать. Они будут у вас как украшение стола. Словно цветы в горшке или красивая статуэтка. 😊

У меня на кухне постоянно стоит полная вазочка с конфетами. Но мне они абсолютно не интересны. А ведь так было не всегда! Полгода назад я и представить себе не мог жизнь без конфет. 🍬

7. Изучите рецепты различных вкусных десертов и выпечки правильного питания на моём канале

Как правильно и быстро приготовить: блины из овсяной муки, правильные маффины, начинки для блинов.

И ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Не забудьте поставить лайк ❗

Обещанные ссылки:

#81 Боитесь сахарозаменителей? Разобрался и с ними
#55 Сахар не так уж и вреден?
#57 Насколько мы зависим от сахара?